Durinhos num pulo!
Pular corda é uma atividade completa e eficaz: emagrece, tonifica as pernas e o bumbum, diminui a celulite e ainda deixa a saúde nota 10.
Você pode saltitar em casa, na academia, no parque, no clube. Faça 20 minutos por dia e afine pra valer!
Esta deliciosa brincadeira da infância, muito utilizada para o condicionamento físico de quem pratica boxe, é também um dos exercícios aeróbicos mais potentes.
Pular corda durante 20 minutos queima cerca de 350 calorias, praticamente o mesmo gasto calórico de 45 minutos de caminhada ou 30 minutos de bicicleta. Não é o máximo?
Mas os saltitos também aumentam a capacidade dos pulmões e do coração, ajudando por exemplo, a baixar o colesterol.
Os pulos também são um bom antídoto contra a osteoporose, pois os ossos ficam mais fortes.
“O sobe-e-desce sem parar ainda ajuda a melhorar o fluxo linfático, eliminando as toxinas do organismo e amenizando as temidas celulites”, explica a professora de ginástica Núbia Cancelli Faria, da Reebok Sport Club, (SP).
Apesar de priorizar os músculos da perna (panturrilha e coxas) e do bumbum, pular corda também exercita os peitorais, ombros, costas e braços.
Quer dizer, é um exercício completo!
Gordinho pode, sim!
Há saltos para todos os gostos: com as duas pernas, abrindo e fechando os pés, elevando os joelhos, com um pé só…
Como a atividade é bastante vigorosa, quem está muito acima do peso deve consultar um especialista antes para saber se está apto ou não para a execução por causa da sobrecarga nas articulações. “Porém, se você fizer corretamente, ou seja, saindo do chão somente o suficiente para que a corda passe debaixo de seus pés, o impacto é mais ameno e o risco de lesão é quase nulo, inclusive em obesos”, informa Núbia.
Também é bom controlar a intensidade dos exercícios, saltando de forma mais lenta ou rápida, de acordo com o condicionamento físico.
E atenção: se você não tem prática deve iniciar com cautela até que pegue intimidade com o acessório.
Depois é só comemorar os quilos indo embora.
Veja a aula exclusiva que a professora Núbia Cancelli preparou para você fazer todos os dias. São só 20 minutinhos.
Fonte: http://itodas.uol.com.br/
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Hola me gusta mucho este programa, gracias con cariño sandra.
parabéns as dicas são ótimas no computador ,pois não tenho como ver a record news na minha televisão valeu.
adorei esta novidade de pular corda, ajuda para enrijecer os seios também? amei começarei agora mesmo.